Den Körper stärken: 15-tägige Kniebeugen-Challenge

Diese 15-tägige Kniebeugen-Herausforderung bringt Ihre Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Quadrizeps und Waden in Form. Diese Aufgabe erfordert keine Ausrüstung, sodass Sie sie jederzeit und überall ausführen können. Wenn Sie jedoch die Intensität der Trainingseinheiten steigern möchten, können Sie freie Gewichte oder ein Band über den Oberschenkeln verwenden. Wenn es Ihnen zu schwer fällt, verwenden Sie eine Wand oder einen Stuhl zur Unterstützung. Die Challenge besteht aus fünf Übungen, die einen Satz umfassen. Sie werden sanft beginnen, insgesamt 25 Wiederholungen ausführen und dann auf bis zu 150 Wiederholungen steigern. Es wird Sie testen, indem es Ihre körperliche Kraft und Ausdauer erhöht. Durch die Isolierung der Medius-, Minimus- und Maximus-Muskeln erreichen Sie die feste, starke und formschönere Rückansicht, die Sie sich wünschen! Wenn Sie diese Herausforderung mit anderen Workouts kombinieren, wird empfohlen, den Unterkörper nicht zu isolieren und sich auf Cardio-, Oberkörper- oder Core-Training zu konzentrieren. Durch die Isolierung der Medius-, Minimus- und Maximus-Muskeln erreichen Sie das von Ihnen gewünschte straffere, stärkere und formschönere Rückenbild! Wenn du diese Herausforderung mit anderen Workouts kombinierst, vermeide es, den Unterkörper zu isolieren und konzentriere dich stattdessen auf Cardio-, Oberkörper- oder Core-Training.