Fortalecimiento de su cuerpo: desafío de sentadillas de 15 días

Este desafío de sentadillas de 15 días pondrá en forma tus glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas. Esta tarea no requiere equipo, por lo que puede completarla en cualquier lugar y en cualquier momento. Sin embargo, si desea aumentar la intensidad de los entrenamientos, puede usar pesas libres o una banda sobre los muslos. Si le resulta demasiado difícil, utilice una pared o una silla como apoyo. El desafío consta de cinco ejercicios que componen un conjunto. Comenzará suavemente, logrando 25 repeticiones en total, luego aumentando hasta 150 repeticiones. Lo pondrá a prueba aumentando su fuerza física y resistencia. ¡Al aislar los músculos medio, mínimo y máximo, logrará ese retrovisor firme, fuerte y más perfilado que desea! Si está combinando este desafío con otros entrenamientos, se sugiere evitar aislar la parte inferior del cuerpo y concentrarse en el entrenamiento cardiovascular, de la parte superior del cuerpo o del torso. ¡Obtendrá la apariencia de espalda más firme, fuerte y mejor formada que desea al aislar los músculos medio, mínimo y máximo! Si combina este desafío con otros entrenamientos, evite aislar la parte inferior del cuerpo y, en cambio, concéntrese en el entrenamiento cardiovascular, de la parte superior del cuerpo o del núcleo.