Renforcement de votre corps : défi de squat de 15 jours

Ce défi de squat de 15 jours mettra vos fessiers, vos ischio-jambiers, vos quadriceps et vos mollets en forme. Cette tâche ne nécessite aucun équipement, vous pouvez donc l'accomplir n'importe où, n'importe quand. Cependant, si vous souhaitez augmenter l'intensité des entraînements, vous pouvez utiliser des poids libres ou une bande sur vos cuisses. Si c'est trop difficile pour vous, utilisez un mur ou une chaise pour vous soutenir. Le défi se compose de cinq exercices qui composent un ensemble. Vous commencerez doucement, en accomplissant 25 répétitions au total, puis en augmentant jusqu'à 150 répétitions. Il vous testera en augmentant votre force physique et votre endurance. En isolant les muscles medius, minimus et maximus, vous obtiendrez la vue arrière ferme, forte et plus galbée que vous désirez ! Si vous combinez ce défi avec d'autres entraînements, il est suggéré d'éviter d'isoler le bas du corps et de vous concentrer sur l'entraînement cardio, le haut du corps ou le tronc. Vous obtiendrez le dos plus ferme, plus fort et plus galbé que vous désirez en isolant les muscles medius, minimus et maximus ! Si vous combinez ce défi avec d'autres entraînements, évitez d'isoler le bas du corps et concentrez-vous plutôt sur le cardio, le haut du corps ou l'entraînement de base.