소개
이 15일 스쿼트 챌린지를 통해 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근 및 종아리의 모양을 만들 수 있습니다. 이 작업에는 장비가 필요하지 않으므로 언제 어디서나 완료할 수 있습니다. 그러나 운동의 강도를 높이고 싶다면 프리 웨이트 또는 허벅지 위에 밴드를 사용할 수 있습니다. 너무 어렵다면 벽이나 의자를 이용하여 지지하십시오. 챌린지는 한 세트로 구성된 5개의 운동으로 구성됩니다. 부드럽게 시작하여 전체적으로 25회 반복한 다음 최대 150회까지 늘릴 것입니다. 그것은 당신의 체력과 지구력을 증가시켜 당신을 시험할 것입니다. 정중, 최소, 최대 근육을 분리함으로써 당신이 원하는 확고하고, 강하고, 더 매끈한 후면을 얻을 수 있을 것입니다! 이 챌린지를 다른 운동과 결합하는 경우 하체를 분리하지 않고 유산소, 상체 또는 코어 트레이닝에 집중하는 것이 좋습니다. 중근,최소,최대 근육을 분리하여 원하는 보다 탄탄하고, 강인하고, 날씬한 뒷모습을 얻을 수 있습니다! 이 챌린지를 다른 운동과 결합하는 경우 하체를 분리하지 말고 대신 유산소, 상체 또는 코어 트레이닝에 집중하십시오.
모바일 앱에서도 프로그램에 참가할 수 있습니다. 앱으로 이동