Укрепление тела: 15-дневные приседания

Это 15-дневное приседание поможет улучшить форму ваших ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр. Это задание не требует оборудования, поэтому вы можете выполнить его где угодно и когда угодно. Однако, если вы хотите повысить интенсивность тренировок, вы можете использовать свободные веса или повязку на бедрах. Если для вас это слишком сложно, используйте стену или стул в качестве опоры. Задача состоит из пяти упражнений, составляющих один подход. Вы начнете мягко, выполняя в целом 25 повторений, затем увеличиваясь до 150 повторений. Он испытает вас, увеличив вашу физическую силу и выносливость. Изолируя среднюю, минимальную и максимальную мышцы, вы достигнете желаемого твердого, сильного и красивого заднего вида! Если вы комбинируете эту задачу с другими тренировками, рекомендуется избегать изолирования нижней части тела и сосредоточиться на кардио-тренировках, тренировках верхней части тела или кора. Вы добьетесь более упругого, сильного и красивого вида спины, которого хотите, если изолировать среднюю, минимальную и большую мышцы! Если вы совмещаете эту задачу с другими тренировками, избегайте изолирования нижней части тела и вместо этого сосредоточьтесь на кардиотренировках, тренировках верхней части тела или кора.